마음을 다스리는 10계명

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작성자 禪庵 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일13-06-13 08:00 조회3,061회 댓글0건

<마음을 다스리는 10계명>

1. 참자! - 감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.

욱 하고 치밀어 오르는 화는 일단 참고 볼 일이다.

2. 원래 그런 거 - 상사나 동료들이 속을 썩 일 때는 직장생활이란

원래 그런 거 하고 생각하라. 마음이 훨씬 편해진다.

3. 웃긴다 - 세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.

괴로울 때는 심각하게 생각할수록 고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.

웃긴다 고 생각하며 문제를 단순화 시켜 보라.

4. 좋다, 까짓것 - 어려움에 봉착했을 때는 크게 생각하자.

크게 마음먹으려 들면 바다보다 더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.

5. 그럴 만한 사정이 있겠지 - 억지로라도 상대방의 입장이 되어보자.

내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없을 것뭔가 그럴 만한 사정이 있어서 저렇겠지

하고 단순하게 생각해 보자.

6. 내가 왜 너 때문에 - 당신의 신경을 건드린 사람은 마음의 상처를 입지 않고

있는데, 그 사람 때문에 당신이 속을 바글바글 끓인다면 억울하지 않는가?

내가 왜 당신때문에 속을 썩어야 하지? 그럴필요 없어 라고 생각해 보자

7. 시간이 약 - 지금의 속상한 일도 며칠, 아니 몇 시간만 지나면 별것 아니라는

사실을 깨달아라.

너무 속이 상할때는 세월이 약 이라는 생각으로 배짱 두둑이 생각하자.

8. 새옹지마 - 세상만사 마음먹기에 달렸다.

속상한 자극에 연연하지 말고 세상만사 새옹지마 라고 생각하며

심적 자극에서 탈출하려는 의도적인 노력을 하라.

9. 즐거웠던 순간의 재생 - 괴로운 일에 매달리다 보면

한없이 속을 끓이게 된다.

즐거웠던 지난 일을 회상해 보라.. 기분이 전환될 것이다.

10. 눈을 감고 심호흡 - 괴로울 때는 조용히 눈을 감고 위에서

언급한 9가지 방법을 활용하면서

심호흡을 해보라. 그리고 치밀어 오르는 분노는 침을 삼키듯 꿀꺽 삼켜보라.

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